Категория статей
Статьи и практики, которые помогают замедлиться, почувствовать происходящее внутри и вокруг, вернуть внимание к настоящему и привнести больше осознанности в обычную жизнь.
Как развивать осознанность, не выкраивая для этого специальное время? Всего три простые практики, которые можно выполнять прямо в течение дня — без коврика, свечей и тишины. Я рассказываю о них в этой статье.
Прогулка на свежем воздухе — это не только приятный отдых, но и мощная практика осознанности. В этой статье я рассказываю, как превратить обычную прогулку в медитацию: сфокусироваться на ощущениях, звуках, запахах и прикосновениях, чтобы снять напряжение и почувствовать глубокую связь с природой. Никаких телефонов — только вы, ваши чувства и живой мир вокруг.
