Статьи и практики

Основные принципы Тантры для жизни

Тантра — это не оторванная от жизни духовная теория, а практичный путь к принятию себя, доверию, осознанности и более глубокому контакту с энергией жизни.

7 принципов Тантры, которые могут помочь исцелению от травмы

Как через тело, дыхание, прикосновение и осознанность тантра помогает восстановить связь с собой.

Как связано чувство любви к себе и сексуальность?

О том, как отношение к своей сексуальности связано с любовью к себе, принятием тела, желаний и удовольствия — и почему подавление этой части себя влияет на ощущение жизненности и внутренней свободы.

Как связаны любовь к себе и сексуальность?

Как связаны любовь к себе и сексуальность? О принятии тела и желаний, удовольствии, границах и о том, как отношение к своей сексуальности отражает отношение к себе.

Стресс внутри нас: умеем ли мы управлять своим состоянием?

Почему внутреннее напряжение сохраняется даже когда обстоятельства меняются? О стрессе, управлении своим состоянием, вниманием, расслаблении и умении быть наедине с собой.

Что такое сексуальность: энергия, чувствительность и вкус к жизни

Сексуальность часто связывают прежде всего с сексом, возбуждением и привлекательностью. Но если посмотреть на неё шире, она оказывается тесно связана с тем, насколько живыми мы себя чувствуем, слышим своё тело, замечаем желания, позволяем себе удовольствие, близость, творчество и свободу проявляться.

5 ключей для работы с ранящими или подавляющими переживаниями и травмами

Мой авторский перевод материала с сайта ISTA

Стабильность и разнообразие в отношениях: чего мы на самом деле хотим от партнёра

Вдохновение или манипуляция: что на самом деле создаёт близость в отношениях

Как отличить искреннее вдохновение мужчины от скрытой манипуляции и почему открытость, честность и прямой разговор создают настоящую близость в отношениях.

Как не бояться проявляться в этом мире

Как перестать бояться проявляться, раскрывать свои таланты и показывать себя миру. О страхе осуждения, самовыражении и пути к самореализации.

Зерно проявленности: Почему быть собой — это самое сложное путешествие

Почему быть собой — это так сложно? Разбираем парадокс проявленности. Читайте о том, как превратить сопротивление в точку роста.

Можно ли практиковать тантру, не называя это тантрой?

Тантра — это не про ритуалы и раскрытие чакр. Это про возвращение к себе, честность с телом и своими желаниями. Можно ли жить по-тантрически, не используя это слово?

Цветение сексуальности: почему ваш внутренний сад требует заботы

Вы когда-нибудь замечали, как много сил и внимания требует цветущий сад? Все, у кого когда-либо был свой сад или даже просто несколько цветов на подоконнике, знают: чтобы всё цвело, растения жили, а сорняки не заполонили пространство, нужно прикладывать усилия. Так вот, ровно так же обстоят дела и с нашей сексуальностью.

Развитие осознанности: три простые практики на каждый день

Как развивать осознанность, не выкраивая для этого специальное время? Всего три простые практики, которые можно выполнять прямо в течение дня — без коврика, свечей и тишины. Я рассказываю о них в этой статье.

Развитие осознанности: практика «Прогулка на природе»

Прогулка на свежем воздухе — это не только приятный отдых, но и мощная практика осознанности. В этой статье я рассказываю, как превратить обычную прогулку в медитацию: сфокусироваться на ощущениях, звуках, запахах и прикосновениях, чтобы снять напряжение и почувствовать глубокую связь с природой. Никаких телефонов — только вы, ваши чувства и живой мир вокруг.

Психосоматика сексуальности

О том, как тело, эмоции, стыд, страх и контроль влияют на сексуальность — и почему чувственность нельзя заставить, но можно бережно пригласить обратно.

Энергетические блоки: как подавленные эмоции становятся напряжением в теле

Что такое энергетические блоки, как они возникают из подавленных эмоций и почему хроническое напряжение в теле связано с психикой, дыханием, чувствами и потерей жизненной энергии.

Как создаются энергетические блоки?

Что такое энергетические блоки, как они формируются в теле и психике, почему мы начинаем сдерживать чувства — и как через осознанность и телесные практики можно мягко возвращать контакт с собой.